Burnout: Mit Musik mentale Power entwickeln

Depressionen, Ängste und Burnout sind weit verbreitet in unserer Gesellschaft. Selbst vermeintlich erfolgreiche Menschen leiden unter dem massiven Leistungsdruck. Die eigene Stresskompetenz auszubauen, ist daher essentiell.

Stress - das ist ein Krankmacher erster Ordnung. Die körperlichen und psychischen Reaktionen auf Stress sind genetisch festgelegt und laufen stets nach demselben Prinzip ab. Das Herz fängt an zu rasen, der Blutdruck steigt, die verfügbaren Energiereserven werden mobilisiert, die Muskulatur spannt sich an und die Reaktionszeit verkürzt sich.

Im Grunde ist Stress zwar produktiv, denn Stress ist eng verknüpft mit hoch geschätzten Eigenschaften wie Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. Doch wird ein bestimmter Stress-Level überschritten, stört das auf Dauer empfindlich das innere Gleichgewicht. Dagegen hilft nur Stresskompetenz. Zumal die emotionalen, geistigen und körperlichen Belastungen im beruflichen wie im Privatleben stetig zunehmen.

Arbeitsmediziner gehen gar von einer neuen Zeitrechnung aus - dem so genannten „Web-Jahr". Ein Jahr, vernetzt zu arbeiten, entspricht demnach der Belastung von drei „normalen" Arbeitsjahren. Schneller und/oder länger arbeiten - die Versuche, der Zeitfalle zu entrinnen, scheitern über kurz oder lang kläglich. Die Folgen sind bekannt: Die nachlassende Leistungsfähigkeit führt zu mehr Fehlern, schlechteren Arbeitsergebnissen, Krankheiten.

Umso wichtiger ist es, den richtigen Umgang mit Stress auslösenden Faktoren zu lernen und sich jederzeit gezielt entspannen und regenerieren zu können. Denn wer es schafft, den täglichen Wahnsinn in Grenzen zu halten, verbessert seine Lebensqualität, lebt gesünder und ist insgesamt erfolgreicher.

Außer regenerativem Körpertraining ist als schnell wirksame Entspannungsform das so genannte „Alpha-Training" gut geeignet. Alpha, damit ist die Hirnfrequenz zwischen 7 und 14 Hertz gemeint, ist der Idealzustand des Menschen. Im Alpha-Zustand sind man entspannt, aber geistig wach. Ruhe und Harmonie bewirken Kreativität, Phantasie und tiefe Einsichten, Problemlösungen fallen leicht.

Die meisten Menschen sind überwiegend im Beta-Zustand, 15 Hertz aufwärts. Als Folgen können sich äußern: Stress, Gereiztheit, Aggression, Fehlentscheidungen, Missverständnisse, Streit usw. Aber auch Auseinandersetzungen, Zeitdruck und unangenehme Gespräche bringen uns schnell in die Beta-Phase.

Erschreckend ist das wissenschaftliche Untersuchungsergebnis: Bei 90 Prozent der Menschen wurden Werte um 20 Hertz selbst bei stillem Nachdenken gemessen. Dieser Wert ist zwar für körperliche Arbeit in Ordnung, für geistig-kreative Tätigkeit jedoch eindeutig zu hoch. Es lohnt sich also, ein Alpha-Training zu machen.

Während wir in Alpha ruhen, sind die äußeren Einflüsse völlig unwichtig. Sie können uns nicht stören. Dennoch sind wir geistig voll wach. Wir sind durchlässig und können viel mehr aus unserem Unterbewusstsein schöpfen. Vergeuden Sie daher nicht länger Ihre Kapazitäten!

Nutzen Sie die Möglichkeit, nehmen Sie Ihr Schicksal in die Hand, und entspannen Sie täglich. Das Zauberwort heißt „ALPHA". Denn in diesem Zustand können wir entscheiden, was wir beachten und verstärken wollen und was wir nicht beachten müssen.

Seit Jahrtausenden ist bekannt: Musik beeinflusst Körper und Geist. Der russische Gesandte Graf Keyserling, der an chronischer Schlaflosigkeit litt, wandte sich in seiner Not an Johann Sebastian Bach und bat ihn, ein Musikstück zu komponieren, das ihm das Schlafen erleichtert sollte.

Bachs Komposition musste der Cembalist Goldberg in der Nähe des gräflichen Schlafgemachs immer dann spielen, wenn der Graf nicht schlafen konnte. Und es half. Die Komposition wurde zu Ehren des Cembalisten "Goldberg-Variationen" genannt.

Auch Vivaldi, Händel und Corelli haben in ihren Kompositionen oft eine "Bachstimme" integriert, die langsamer als der menschliche Puls klingt. Der Körper versucht, seinen Funktionsrhythmus dem Taktschlag anzugleichen, dadurch entkrampfen sich tatsächlich Körper und Geist.

Sie müssen dabei keinem Muskel irgendeinen Befehl geben, Sie müssen sich auch nicht konzentrieren. Sie hören lediglich etwa 15 Minuten diese Goldberg-Variationen, schon sind Sie im Alpha-Zustand. Per Mp3-Player können Sie somit jederzeit gezielt und wirksam entspannen, auch im Büro.