Gefangen in negativen Gefühlen

Ein Hindernis auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil ist unsere innere Einstellung. Jeder Mensch ist von seiner Biologie her so gepolt, dass er für eine Leistung belohnt werden will und das möglichst rasch nach vollbrachter Tat. Nun ernten wir die Früchte für einen gesunden Lebensstil aber unter Umständen erst in einigen Jahrzehnten, und dies auch auf eine eher passive Weise: Wir sehen länger jünger aus, erkranken nicht so leicht, sind beweglicher und fitter. Das heißt, es passiert nichts eigentliches Spektakuläres, wenn wir gesund leben. Wir bleiben einfach gesund. Dass die Belohnung so lange auf sich warten lässt, ist einer der Hauptgründe dafür, so die Wissenschaftler - warum viele Menschen erst auf ein anderes Verhalten umschalten, wenn sich die ersten Beschwerden eingestellt haben. Manche lassen es selbst dann.
Der Haken in unserem Verhalten scheint in unserem körpereigenen Belohnungssystem verankert zu sein. Dieses befindet sich in einem Bereich unseres Gehirns, der „limbisches System“ genannt wird. Dieses ist so angelegt, dass wir – vereinfacht ausgedrückt – für jede erbrachte Leistung eine Belohnung wollen und für jedes negative Gefühl zum Ausgleich ein positives.

Wer also seinen Arbeitstag mit einem negativen Gefühl abschließt, wünscht sich zum Ausgleich etwas Angenehmes. So lässt sich ein abendliches Belohnungsritual aus ein, zwei Gläsern Bier und einer Tüte Chips vor dem Fernseher ganz gut erklären – auch wenn eine Runde Spazierengehen und anschließend ein Putenschnitzel mit etwas Gemüse und einem Glas Rotwein ratsamer wäre. Ganz entscheidend bei der Wahl eines bestimmten Lebensstils sind also unsere Emotionen. Sie sind unsere innere Stimme.

Wie erholen Sie sich nach einem anstrengenden Tag?
Verbringen Sie den Abend auf dem Sofa? Gönnen Sie sich ein, zwei Gläschen Wein oder Bier? Können Sie vor dem Fernseher am besten abschalten?

Vorschlag:
Sie regenerieren sich deutlich besser, wenn Sie Ihre Ruhezeiten nicht in der Horizontalen auf der Couch verbringen. Wählen Sie ein leichtes körperliches Belastungsprogramm aus, zum Beispiel eine kleine Runde auf dem Rad, Inlineskaten oder zügiges Spazierengehen. Die so gesteigerte Durchblutung des Organismus hilft beim Reparieren der belasteten Körperstrukturen. So sind Sie schneller wieder fit und der Stoffwechsel bleibt auf einem hohen Niveau. Probieren Sie es aus - es wirkt garantiert!