Dem Stress gelassener begegnen

Stress lässt sich reduzieren indem wir unsere Wahrnehmung trainieren und unsere Einstellung und Handeln überprüfen.

1. Mit Achtsamkeit auf Gefühle und Verhalten schauen
   Checken Sie ihr Befinden in Ihrem Tagesablauf und das daraus resultierende Verhalten. Stellen Sie sich die Frage:
   a.)Fühle ich mich so, wie ich gerne möchte?
   b.)Verhalte ich mich so, wie es meinen Zielen entspricht?
   
   Schon das Bewusstmachung hilft oft starke negative Emotionen besser zu verarbeiten.
   
   
2. Achtsam die eigenen Gedanken und Gefühle beobachten - sind diese der Situation angemessen?
   Haben Sie die äußeren Ursachen entdeckt,die Sie für Ihren aktuellen Stress verantwortlich machen,dann überlegen Sie sich:
   Warum stressen mich diese Ereignisse?
   Die Vorgänge in unserer Umgebung sind oft nur der äußere Anlass für unsere Reaktion. Unsere Gedanken dazu rufen die Emotionen dazu hervor. Versuchen Sie die Dinge weniger nah an sich heran zu lassen.
   
   
3. Ersetzen Sie Ihre negative Bewertung von äusseren Geschehnissen,durch positive Denkalternativen.
   Überlegen Sie:
   Wie würde ich fühlen und handeln, wenn ich anders über die Umstände dächte?
   Mit welcher Einstellung könnte ich mich wohler fühlen und entspannter handeln?