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Stress lässt sich reduzieren indem wir unsere Wahrnehmung trainieren und unsere Einstellung und Handeln überprüfen.

Drei Themenschwerpunkte sollten Sie unbedingt zu Ihrem Projekt machen um Stress wirklich zu reduzieren:

  1. Mit Achtsamkeit auf Gefühle und Verhalten schauen
    Checken Sie ihr Befinden in Ihrem Tagesablauf und das daraus resultierende Verhalten. Stellen Sie sich die Frage:
    a.)Fühle ich mich so, wie ich gerne möchte?
    b.)Verhalte ich mich so, wie es meinen Zielen entspricht?

    Schon das Bewusstmachung hilft oft starke negative Emotionen besser zu verarbeiten.

  2. Achtsam die eigenen Gedanken und Gefühle beobachten - sind diese der Situation angemessen?
    Haben Sie die äußeren Ursachen entdeckt,die Sie für Ihren aktuellen Stress verantwortlich machen,dann überlegen Sie sich:
    Warum stressen mich diese Ereignisse?
    Die Vorgänge in unserer Umgebung sind oft nur der äußere Anlass für unsere Reaktion. Unsere Gedanken dazu rufen die Emotionen dazu hervor. Versuchen Sie die Dinge weniger nah an sich heran zu lassen.

  3. Ersetzen Sie Ihre negative Bewertung von äusseren Geschehnissen,durch positive Denkalternativen.
    Überlegen Sie:
    Wie würde ich fühlen und handeln, wenn ich anders über die Umstände dächte?
    Mit welcher Einstellung könnte ich mich wohler fühlen und entspannter handeln?

Zusammengefasst bedeutet das,dass Sie sich von dem Anspruch perfekt sein zu wollen verabschieden sollten.
Achten Sie mehr auf Ihre Gefühle und versuchen Sie die Umstände gelassener zu bewerten.

17 Jahre jünger aussehen: So geht's!

Vergesst teuer & schmerzhafte Schönheits-OPs, der Sportwissenschaftler Dr. Michael Despeghel behauptet, dass man mit diesen einfachen Tricks bis zu 17 Jahre jünger aussieht! Wie? Das verrät er uns jetzt.

Hier geht´s zum Video: https://www.sat1.de/tv/fruehstuecksfernsehen/video/1-17-jahre-juenger-aussehen-so-geht-s-clip


Internationaler Männertag

Die Männer der Welt feiern sich selbst mit dem Internationalen Männertag, der am 19. November 2017 stattfindet. Eingeführt wurde der Aktionstag 1999 in Trinidad und Tobago als International Men's Day. Die Ziele des Tages sind vor allem die Fokussierung auf die Gesundheit von Jungen und Männern.
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