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Wissenschaft & News

British Journal of Medicine and Medical Research

Michael Despeghel and Karsten Krüger
Department of Sports Medicine, Justus Liebig-University Giessen, Giessen, Germany.


A moderate adjustment of personal lifestyle within a 12 week prevention program is effective in improving various risk factors for cardiov ascular disease. The knowledge about the minimum time requirements might help to overcome a central barrier of being active.


It is well established that physical activity is an important lifestyle factor in the prevention of mos t metabolic and cardiopulmonary diseases. For several diseases like cardiovascular disease, thromboembolic stroke, hypertension, type 2 diabetes mellitus, osteoporosis, obesity, breast cancer, and depression, it was demonstrated in prospective observational studies that disease outcomes are inversely related to regular physical activity [1]. Although most people be aware of the positive effects of physical activity for health, it appears that practical implementation of this knowledge has barely occurred in Western civilization [2]. Consequently, several studies tried to analyze the perceived barriers to increased activity. Here it was found that one of the most frequently cited barriers to more-regular participation were insufficient time. Therefore, less time-consuming interventions may be more attractive [3]. Consequently, it was tried to establish alternative exercise programs which share both high effectivity for health as well as small time requirements [4]. Here it was found that for healthy adults aged 18 to 65 years a minimum of 30min of moderate-intensity aerobic (endurance) physical activity is needed to provide significant effects for health [5]. If somebody wants to spend less time than 30min per day for activity, exercise programs have to be combined with other lifestyle modifications like nutritional interventions for a more successful improvement of cardiovascular risk factors [5,6]. Therefore, current study aimed to investigate the effects of a minimal training program combined with a nutritional intervention, an introductory health seminar and an individual health coaching via email on several parameters for cardiovascular health in adult office workers. Thereby, the training load did not exceed 80 minutes per week. We hypothesized that this low-threshold program positively affects metabolism and cardiovascular risk factors.

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More Infomation: http://sciencedomain.org/review-history/15492





Arbeit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit im 21. Jahrhundert

Die globale demographische Entwicklung zeigt eine deutliche Perspektive auf:zwar werden die Menschen weltweit immer älter,aber nicht gesünder.Unwillkürlich sind damit Veränderungen in mannigfaltigen Bereichen des menschlichen Daseins verbunden.Dieses ist eines der zentralen Ergebnisse der weltweit grössten Bestandsaufnahme zur globalen Gesundheit,in welche Daten aus 195 Ländern flossen.
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