Erfolgreich Abnehmen

Mythos und Wahrheit

Krista Casazza und Kollegen haben die wissenschaftliche Literatur analysiert und Ihre Ergebnisse zum Thema:Erfolgreich Abnehmen - im New England Journal veröffentlicht.(N Engl J Med 2013;368:446-54).

Folgende Aussagen zum Thema Übergewicht und mögliche Gewichtsreduktion können bislang tatsächlich durch Studien belegt werden konnten:

1. Die Gene spielen zwar eine wichtige Rolle,jedoch stellt Übergewicht als erbliche Anlage kein unabwendbares Schicksal dar.

2. Durch Kalorienreduktion ist das erreichen einer Gewichtsreduktion für jedermann möglich.Ohne weitere Maßnahmen währt der Erfolg allerdings nicht langfristig.

3.Körperlicher Aktivität ist immer gesund, auch wenn damit keine Gewichtsabnahme erreicht wird.

4. Wer sich regelmäßig bewegt und ausreichend trainiert, kann sein Gewicht auch langfristig konstant halten - damit stellt diese Regel nahe zu die wichtigste Information für den Abnehmwilligen dar.

5. Wer langfristig den Lebensstil beibehält, mit dem er sein Gewicht reduzieren konnte, wird nicht wieder zunehmen.Also ist der Jo-Jo Effekt nicht zwangsläufig vorhanden.

6. Mit strukturierten Mahlzeiten und dem Einsatz von Nahrungsersatzprodukten ist ein größerer Gewichtsverlust erreichbar als mit scheinbar ganzheitlichen Methoden, die auf Balance, Vielfalt und Maßhalten basieren.Der Einsatz sollte aber ein Zeitfenster von 6 Monaten nicht überschreiten.